Anregungen für die Zeit zu hause

    Hier eine kleine Auswahl von Angeboten. Die Channels sind aus meiner Sicht empfehlenswert, da Sie die Übungen gut beschreiben. Sie können, angepasst an Ihr Können und Ihre Bedürfnisse, auch andere Videos dieser Channels ausprobieren.

     

    Ps.: Warum so aktiv fragen Sie sich? Weil körperliche Aktivität nachweislich stimmungsaufhellend wirkt.

    Quelle: http://www.oegit.at/aktuelles-und-veranstaltungen/

    Yoga

    für Interessierte. Ausgleich zum Sitzen (also nicht nur warm-up).

    für Interessierte

    für Kenner*innen

    für Kletternde

    für Kenner*innen

    für Kenner*innen

    für Kenner*innen

    Audio streaming plattform

    https://www.healthtunes.org/

    Eine Plattform, die die passende Audio zur Unterstützung unserer psychischen und physischen Gesundheit bereitstellt.

    entspannung/ schlafhygiene

    Progressive Muskelentspannung um Anspannungen abzubauen (sorry for the product placement - Anleitung ist gut).

    Atemübung um das Stresslevel zu senken.

    Entspannung mittels langer Dehnzeiten. Für Interessierte geeignet.

    Dies & das

    Erinnern Sie sich an Ihr Dankbarkeitstagebuch? Vielleicht wollen Sie in den kommenden Tagen wieder vermehrt notieren, wofür Sie dankbar sind. Alternativ was Ihnen Freude oder schöne Momente bereitet hat.

    1. Notieren Sie morgens, was den gerade beginnenden Tag zu einem guten machen wird.
    2. Notieren Sie zusätzlich einen motivierenden Satz, der Ihnen Sicherheit, Selbstsicherheit, Mut, Zuversicht, etc. in Bezug darauf gibt.
    3. Bevor Sie abends ins Bett gehen, schreiben Sie 1-3 Dinge auf, die Sie erlebt oder wahrgenommen haben, für die Sie dankbar sind. Seien Sie dabei konkret und denken Sie auch an Kleinigkeiten.

    Sorry for the product placement. Nette Idee.